Printable Moon Salutation Sequence
Viens découvrir ou redécouvrir la salutation à la lune. Une pratique douce, parfaite pour le soir, qui se focalise sur la souplesse et la recherche d'équilib.
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2. Inspirez, montez sur les genoux et posez le pied droit devant vous en pliant le genoux droit à angle droit. 3. Expirez, tendez les bras vers l'avant paumes vers le ciel et tranches des mains en contact. Penchez légèrement le buste vers l'avant en gardant le dos bien droit, genou droit vers l'avant. Captez l'énergie de la Lune.
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La Salutation à la Lune, appelée traditionnellement Chandra Namaskar, est un enchaînement de mouvements réalisé toujours dans le même ordre. Son objectif est de rendre hommage à la lune, qui est un repère important pour les yogis ou plus globalement, pour les personnes en recherche d'épanouissement.
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La Salutation à la Lune - ou Chandra Namaskar - est un donc un enchaînement de postures de yoga qui va nous permettre d'absorber les qualités de l'astre de la nuit. Si la Salutation au Soleil - ou Surya Namaskar - est bien connue dans le monde du yoga et même plus largement, Chandra Namaskar est, quant à elle, plus secrète et plus intime.
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Maintenant, nous reprenons pas à pas cette Salutation à la Lune. Les mouvements intermédiaires de transition ne sont pas comptés comme postures. Néanmoins, à partir de l'Expir sur la 1e posture, la respiration suit les phases de façon lente et équilibrée. Seules les positions 15.-18.-26. sont prises à vide.
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salutation à la lune est le versant yin et féminin du yoga quand la salutation au soleil en représente la part yang et le masculin. Idéalement, chandra namaskar s'effectue à la nouvelle ou la pleine lune, ou bien à l'instant où apparaît la lune dans le ciel.
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La salutation à la lune ou Chandra Namaskar invite à l'apaisement, à l'équilibre et à la fluidité.En sanskrit, "Chandra" désigne la lune et "Namaskar" l'acte.
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La salutation à la lune, traditionnellement appelée Chandra Namaskar, constitue aussi un bon échauffement et mobilise l'ensemble du corps. Cette pratique demande moins d'énergie que la salutation au soleil. Elle permet davantage d' introspection et fait appel à notre côté yin (calme). Elle se veut apaisante, ressourçante.
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Saluer la Lune a un effet apaisant et régénérant: la pratique sera bénéfique les jours où nous manquons d'énergie, mais aussi dans les moments d'énervement ou d'angoisse. En pratique Swami Satyananda Saraswati publie une première version de Chandra Namaskar en 1969 dans son ouvrage Asana, Pranayama, Mudra, Bandha.
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Cette salutation à la lune possède un côté très fluide qui la rend d'autant plus agréable à pratiquer grâce notamment à de nombreuses ouvertures de hanches, qui sont des mouvements propices à la reconnexion à l'énergie féminine. Voyons désormais toutes les étapes du Chankra Namaskar pour travailler au mieux votre côté calme.
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Vous pouvez pratiquer pour vous apaiser la Salutation à la Lune, encore appelée Chandra Namaskar. Elle permet de ressentir la force apaisante et énergisante de la lune contrairement à la salutation au soleil qui salut l'énergie chaude et stimulante de celui-ci.
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La salutation à la lune (yoga) La Salutation à la Lune, appelée traditionnellement Chandra Namaskar, est un enchaînement de mouvements réalisé toujours dans le même ordre. Elle renvoie plutôt à notre côté Yin (calme) que Yang (action). Cet enchaînement est un bon moyen de nous apaiser. Enseignant EPS - Matthieu Pulvin.
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La salutation à la lune est un enchaînement de postures relaxantes qui incitent à prendre soin de soi et d'oublier le défi et la performance. C'est pourquoi on retrouve des asanas qui portent sur des flexions latérales et des torsions mais aussi sur les jambes et le bassin afin de favoriser un ancrage et un lâcher-prise. Quels sont les bienfaits ?
Explications des salutations à la lune en yoga Blog Je débute le yoga
Namaste! J'ai refais/remplacé la fiche de la Salutation à la Lune, en me servant de la vidéo en ligne. Rien de neuf, donc… mais un document, plus facile à lire que mes petits dessins! >> Fiche pdf de Chandra Namaskar (la Salutation à la Lune) <<. Bon yoga.
La salutation à la lune Ayam Yoga
Dans la pratique du Yoga, on appelle "salutations", ou namaskar, les enchaînements de postures qui forment un cycle, qu'on exécute une ou plusieurs fois. Cet aspect cyclique et répétitif permet au mental de se poser dans le mouvement, pour ressentir l'harmonie et l'union avec ces grandes forces de la nature.